松井薫の腹筋・腕立て [健康]
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松井薫の腹筋・腕立て
ゆさぶれ先輩ROCK YOUというテレビ番組で、Wii Fitを監修された松井薫さんが登場。松井薫さんはプロスポーツトレーナー、パーソナルトレーナーをされていて、正しい腹筋方法や腕立ての方法を教えてくれます。松井薫さんは、
・1回5秒でお腹が凹むスクイーズ(しぼり込み)トレーニング
・10歳若返りストレッチ 姿勢が良くなる！痛みが消える！
などの本も出されている方で、最近では女性お笑い芸人の まぁこさんのダイエットにも協力されていた方です。また、松井薫さんと別の方との共同で書籍も出版されてるほど人気のあるプロスポーツトレーナー、パーソナルトレーナーです。
ゆさぶれ先輩ROCK YOUでは、松井薫さんが極楽トンボの加藤浩次さん、大東俊介さん、木南晴夏さんにカーヴィーダンスで有名の樫木裕実さんと共に正しい腹筋や腕立ての方法や、簡単な座り方・立つ姿勢で体のボディメイクする方法を教えています。
トレーニング・ダイエットなど、体を動かしながらエクササイズをすることに興味のある私には、なかなか嬉しい企画なので録画です。松井薫さんの正しい腹筋・腕立て方法は番組後に追記しようと思っています。
■松井薫さんの正しい腹筋・腕立て方法
まずは正しい腹筋の方法。まず腹筋するときに頭を抱えると首に余計な負担がかかってしまうためNG。手をグーに握って、首の後ろに持っていく形にする(枕にするような形)。この形で腹筋をすると、ロックされている状態になり、首だけのおじぎのような腹筋が出来なくなる。
また、腹筋時には椅子などに足を乗せて、足の位置を高くする。目線はヘソではなく、膝の延長線上に。あまり起き上がれない状態の腹筋になりますが、効果的な方法です。呼吸は吐きながら起き上がるように。1回・2回、3回目で起き上がった状態で息を吐きながら止める。フゥ、フゥ、フゥーーという感じ。
腕立ての正しい方法は、お尻を少し上げる。腕は少し内側に入れて、肘は外に出るように曲げながら、おでこが床に当たるような感じで下げる。樫木裕実先生は、肩甲骨を使いながらの腕立てが効果的とのこと。
せっかくの腕立て・腹筋も、正しいやり方・方法を知らないと、筋肉をつける効果もなければダイエットの効果もない。逆に腰痛などの悪影響になり、逆に健康が脅かされることにもなります。
健康器具を購入しても続かないのが腹筋・背筋・腕立てですが、夏に向けて少しずつ体のラインをキレイにして、スタイル良くなりたいなと。
ゆさぶれ先輩ロックユーは、土曜日の午後11時〜スタートです。
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松井薫の腹筋・腕立て
ゆさぶれ先輩ROCK YOUというテレビ番組で、Wii Fitを監修された松井薫さんが登場。松井薫さんはプロスポーツトレーナー、パーソナルトレーナーをされていて、正しい腹筋方法や腕立ての方法を教えてくれます。松井薫さんは、
・1回5秒でお腹が凹むスクイーズ(しぼり込み)トレーニング
・10歳若返りストレッチ 姿勢が良くなる！痛みが消える！
などの本も出されている方で、最近では女性お笑い芸人の まぁこさんのダイエットにも協力されていた方です。また、松井薫さんと別の方との共同で書籍も出版されてるほど人気のあるプロスポーツトレーナー、パーソナルトレーナーです。
ゆさぶれ先輩ROCK YOUでは、松井薫さんが極楽トンボの加藤浩次さん、大東俊介さん、木南晴夏さんにカーヴィーダンスで有名の樫木裕実さんと共に正しい腹筋や腕立ての方法や、簡単な座り方・立つ姿勢で体のボディメイクする方法を教えています。
トレーニング・ダイエットなど、体を動かしながらエクササイズをすることに興味のある私には、なかなか嬉しい企画なので録画です。松井薫さんの正しい腹筋・腕立て方法は番組後に追記しようと思っています。
■松井薫さんの正しい腹筋・腕立て方法
まずは正しい腹筋の方法。まず腹筋するときに頭を抱えると首に余計な負担がかかってしまうためNG。手をグーに握って、首の後ろに持っていく形にする(枕にするような形)。この形で腹筋をすると、ロックされている状態になり、首だけのおじぎのような腹筋が出来なくなる。
また、腹筋時には椅子などに足を乗せて、足の位置を高くする。目線はヘソではなく、膝の延長線上に。あまり起き上がれない状態の腹筋になりますが、効果的な方法です。呼吸は吐きながら起き上がるように。1回・2回、3回目で起き上がった状態で息を吐きながら止める。フゥ、フゥ、フゥーーという感じ。
腕立ての正しい方法は、お尻を少し上げる。腕は少し内側に入れて、肘は外に出るように曲げながら、おでこが床に当たるような感じで下げる。樫木裕実先生は、肩甲骨を使いながらの腕立てが効果的とのこと。
せっかくの腕立て・腹筋も、正しいやり方・方法を知らないと、筋肉をつける効果もなければダイエットの効果もない。逆に腰痛などの悪影響になり、逆に健康が脅かされることにもなります。
健康器具を購入しても続かないのが腹筋・背筋・腕立てですが、夏に向けて少しずつ体のラインをキレイにして、スタイル良くなりたいなと。
ゆさぶれ先輩ロックユーは、土曜日の午後11時〜スタートです。
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タグ：松井薫
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